Сон в деталях

 

Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем активного сознания и пониженной реакцией на окружающий мир.

Сон, пожалуй, одно из самых сладких наслаждений в жизни человека, после секса. С другой стороны, сон - регулярный и достаточно продолжительный - является величайшей необходимостью. Сон несет отдых нашему телу, освежает ум, восстанавливает и поддерживает иммунитет организма.

Сон в норме происходит циклически, примерно каждые 24 часа. Важным фактором в цикличности сна является уровень освещения. От уровня естественной освещённости зависит концентрация гормона мелатонина. Повышение уровня мелатонина вызывает непреодолимое желание спать.

Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна. Предполагают, что медленный сон связан с восстановлением энергозатрат, облегчает закрепление изученного материала, высвобождением гормона роста, а быстрый сон обеспечивает функции психологической защиты, переработку информации, ее обмен между сознанием и подсознанием. Во время быстрого сна мы видим сновидения. Если спящего разбудить на этой фазе, то в 90 % случаев можно услышать рассказ о ярком сновидении.

Цифры

Изучение сна человека показало, что сон у большинства людей состоит из 4—6 волнообразных циклов, длительностью 80—100 мин, 75% этого времени занимает медленный сон.

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов).

Эксперты говорят, что наиболее привлекательный «разрушитель» полноценного сна — круглосуточный доступ в интернет.

 

Источник: sowa.su

Другие статьи:

Также на сайте: сонник Миллера

Загрузка...
Совместимость по знаку Зодиака
Гадание
Здоровье и питание
Оракул
Хиромантия
Тренинги